Atividades: 1. Montar um circuito de treino físico, com atividades como corrida, flexões, agachamentos e saltos. 2. Realizar uma caminhada em grupo, com diferentes intensidades e terrenos. 3. Fazer alongamentos orientados por um profissional de educação física. 4. Participar de uma aula de dança, com movimentos que trabalhem todo o corpo. 5. Jogar uma partida de vôlei ou futebol com amigos.
Exercícios: 1. Flexões de braço 2. Agachamentos 3. Abdominais 4. Prancha 5. Burpees
Jogos: 1. Pula corda 2. Corrida de revezamento 3. Jogo da velha com exercícios (por exemplo, a cada jogada, o jogador deve fazer uma série de agachamentos ou flexões) 4. Peça para os participantes pularem com os dois pés juntos para ver quem fica mais tempo no ar. 5. Jogo de cabo de guerra.