Atividades: 1. Brincadeira do cabo de guerra: Divida a turma em dois grupos e coloque um cordão no meio. Cada grupo deve puxar para seu lado. Vence o grupo que conseguir puxar o outro para seu campo.
Puxando objetos: Divida a turma em grupos e dê a cada grupo um objeto pesado, como um saco de areia. Eles devem puxar o objeto de um lado para o outro do campo. O grupo que conseguir fazer isso em menos tempo vence.
Puxando elástico: Com um elástico grande, os alunos formam um círculo. Um aluno pula dentro do elástico e os demais, puxando em direções opostas, fazem o elástico subir e descer. O aluno dentro do elástico deve fazer as movimentações necessárias para não ser pego pelo elástico.
Exercícios: 1. Puxando peso: Com uma barra de peso, o aluno deve fazer o exercício de puxar para cima, trabalhando os bíceps e costas.
Puxando elásticos: Com um elástico pequeno, o aluno pode fazer exercícios para fortalecer os músculos das pernas e glúteos, puxando o elástico para trás e soltando, em várias repetições.
Puxando água: Este exercício é feito na piscina. O aluno deve nadar puxando um objeto na água, como uma boia, para trabalhar os músculos das costas e braços.
Jogos: 1. Puxando a corda: Este jogo é similar à brincadeira do cabo de guerra, em que dois grupos devem puxar uma corda até que um dos grupos cruze uma linha no chão.
Puxando bolas: Com uma bola grande, dois jogadores se posicionam em lados opostos de uma quadra e devem puxar a bola para o seu lado, sem que ela caia no chão.
Puxando caixas: Um jogador é o "carregador" e deve puxar caixas de um lado a outro da quadra enquanto outros jogadores tentam derrubá-lo. O carregador vence se conseguir chegar ao outro lado sem deixar a caixa cair.