Caça-palavras de positividade: Crie um quebra-cabeça de caça-palavras com palavras relacionadas à positividade, como "alegria", "gratidão", "otimismo", "esperança", "amor", "paz", "confiança", "felicidade".
Jogo das afirmações positivas: Em um grupo de amigos ou em família, cada pessoa escreve uma afirmação positiva sobre si mesma e depois as coloca em um pote. A cada rodada, uma pessoa retira uma afirmação e lê em voz alta, e todos devem contribuir com outras ideias e elogios positivos para aquela pessoa.
Exercício de gratidão: Tire dez minutos do seu dia para escrever uma lista de coisas pelas quais você é grato. Pode ser uma lista de coisas simples, como um bom café da manhã ou um dia ensolarado, ou coisas mais significativas, como amigos e família. Faça isso diariamente por uma semana e veja como isso afeta sua atitude.
Jogo de desafios positivos: Cada membro do grupo deve criar um desafio positivo para o outro, que envolva comportamentos ou pensamentos positivos. Por exemplo, desafiar alguém a elogiar cinco pessoas diferentes em um dia, ou desafiar alguém a meditar por dez minutos pela manhã.
Exercício de visualização positiva: Pense em uma situação que você quer que seja mais positiva, como uma reunião com seu chefe ou uma conversa difícil com um amigo. Feche os olhos e imagine a situação correndo da maneira mais positiva possível, com todos os resultados desejados sendo alcançados. Faça isso algumas vezes antes da situação real e veja como sua atitude se transforma.