Jogo da pausa: escreva uma lista de atividades ou tarefas aleatórias e peça para os participantes escolherem uma delas. Eles devem fazer a atividade por um determinado período de tempo e depois fazer uma pausa de 5 a 10 minutos.
Exercício de meditação: peça para os participantes se sentarem confortavelmente e fecharem os olhos. Em seguida, guie-os em uma meditação de pausa, onde eles devem focar em sua respiração e relaxar o corpo.
Jogo da palavra: peça para os participantes formarem grupos e dar a cada grupo uma palavra relacionada a pausa. Eles devem criar o maior número possível de palavras a partir dessa palavra principal.
Atividade da pausa ativa: faça uma pequena sessão de exercícios físicos e, em seguida, peça aos participantes para ficarem parados por um minuto antes de retomar suas atividades.
Exercício de escrita: peça aos participantes para escreverem um diário sobre suas pausas ao longo do dia. Eles devem registrar como eles se sentiram durante a pausa e se ela foi eficaz para descansar a mente e o corpo.
Jogo de memória: crie um jogo de cartas com imagens relacionadas a pausa, como uma praia, uma rede, um sofá confortável, entre outros. Os participantes devem jogar o jogo da memória e encontrar as cartas correspondentes.
Atividade de desenho: peça aos participantes para desenhar uma cena de pausa ideal, onde eles possam relaxar e descansar. Eles podem usar lápis de cor ou tintas para criar uma imagem vívida e realista.