Atividades:
Discussão em grupo sobre situações em que as pessoas podem sentir frustração e como lidar com ela de maneira saudável.
Escreva sobre uma situação em que você se sentiu frustrado e o que fez para superá-la.
Faça uma lista de estratégias para lidar com a frustração, como respiração profunda, meditação, ouvir música relaxante ou conversar com um amigo.
Exercícios:
Exercício de visualização: imagine-se em uma situação frustrante e depois visualize-se lidando com ela de maneira positiva e eficaz.
Exercício de escrita: escreva uma carta para si mesmo sobre como lidar com a frustração em situações desafiadoras.
Exercício de mindfulness: pratique a atenção plena em um momento em que você se sinta frustrado, concentrando-se em suas sensações físicas e emoções sem julgamento.
Jogos:
Jogo de role-playing: peça a um amigo para interpretar uma situação frustrante com você e experimente diferentes estratégias para resolvê-la.
Jogo de quebra-cabeça: resolva um quebra-cabeça em equipe e use a oportunidade para praticar a paciência e lidar com a frustração.
Jogo de improvisação: crie uma cena com seus amigos em que você precise lidar com uma situação frustrante de última hora e improvise uma solução criativa.