Atividades: 1. Criar uma lista de coisas que te fazem desconectar, como ler um livro, praticar yoga, meditar, etc. 2. Fazer um "dia de desconexão", onde você desliga o celular e se dedica a atividades que não envolvam tecnologia. 3. Fazer uma caminhada em um parque ou na natureza sem levar o celular.
Exercícios: 1. Praticar a técnica de respiração consciente por alguns minutos, concentrando-se apenas na respiração. 2. Fazer uma pausa de 10 a 15 minutos a cada hora de trabalho para esticar as pernas, tomar um pouco de água ou fazer um lanche saudável. 3. Fazer uma sessão de yoga ou de alongamento para relaxar a mente e o corpo.
Jogos: 1. Jogo da memória com imagens de atividades que te ajudam a desconectar. 2. Jogo da velha onde a ideia é desconectar-se do celular e colocar todas as suas atenções no jogo. 3. Jogo de perguntas e respostas sobre o tema desconexão, para estimular a reflexão sobre o assunto.