Atividades:
Discussão de grupo - Iniciar uma discussão em grupo sobre os sintomas de depressão e como lidar com eles.
Escrever um diário - Manter um diário para expressar emoções e sentimentos para ajudar a lidar com pensamentos depressivos.
Fazer exercícios - Praticar exercícios físicos para melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão.
Exercícios:
Identificar pensamentos negativos - Anotar pensamentos negativos que vêm à mente e tentar transformá-los em pensamentos positivos.
Relaxamento muscular progressivo - Praticar uma técnica de relaxamento muscular progressivo para ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
Resolução de problemas - Trabalhar em uma lista de coisas que estão causando preocupação e desenvolver soluções possíveis.
Jogos:
Jogo da gratidão - Escrever pelo menos três coisas pelas quais se é grato todos os dias.
Caça ao tesouro de emoções positivas - Procurar por coisas que geram emoções positivas como um belo pôr do sol ou um abraço de um amigo.
Jogo da autoestima - Escrever uma lista de qualidades positivas sobre si mesmo e compartilhá-las com outras pessoas.