Atividades: 1. Escreva um diário expressando suas emoções e pensamentos. Tente identificar seus sentimentos depressivos e as causas por trás deles. 2. Faça uma lista de coisas que você gosta de fazer ou de que você costumava gostar, mas que não tem feito ultimamente. Defina um objetivo para fazer pelo menos uma delas nesta semana. 3. Tente identificar seus gatilhos de depressão, como pessoas, lugares ou situações, e evite-os ou prepare-se para lidar com eles.
Exercícios: 1. Pratique meditação ou mindfulness para acalmar sua mente e reduzir a ansiedade. 2. Faça exercícios físicos regularmente, pois isso ajuda a liberar endorfina, um hormônio que pode melhorar o humor e reduzir a sensação de depressão. 3. Experimente técnicas de relaxamento, como respiração profunda, massagem, yoga ou tai chi.
Jogos: 1. Jogue jogos de quebra-cabeças ou palavras cruzadas para exercitar seu cérebro e manter sua mente ativa. 2. Jogue jogos de simulação, como The Sims, para criar um mundo imaginário onde você pode exercer controle sobre sua vida e experimentar coisas novas. 3. Jogue jogos online com amigos ou familiares para fortalecer os laços e ter momentos divertidos juntos.