Atividades:
Role-play: Divida os participantes em grupos de duas pessoas e peça para que um faça o papel de atacante e outro de defensor. Os atacantes devem tentar passar pela defesa e chegar até o gol. Os defensores devem bloquear os ataques e impedir que os atacantes cheguem ao gol.
Treino de defesa: Use cones ou outros objetos para criar um labirinto que os jogadores devam atravessar. Os jogadores devem passar pelo labirinto sem tocar em nenhum dos objetos. Isso ajuda a desenvolver a agilidade e a capacidade de desviar de obstáculos.
Exercícios:
Flexões: As flexões ajudam a desenvolver músculos do tórax, braços e ombros, que são importantes para empurrar adversários ou bloquear passes.
Agachamentos: Os agachamentos ajudam a fortalecer as pernas, o que é importante para manter uma boa base e se mover rapidamente para interceptar passes ou bloquear chutes.
Jogos:
Jogo de defesa: Divida os participantes em duas equipes, uma equipe defendendo e outra atacando. A equipe atacante deve tentar marcar gols e a equipe defensora tenta impedir os ataques. A equipe que marcar mais gols vence.
Jogo de interceptação: Divida os participantes em duas equipes, uma equipe jogando a bola e outra equipe tentando interceptar os passes. A equipe jogando a bola deve tentar passar a bola sem que ela seja interceptada. A equipe que interceptar a bola mais vezes vence.