Atividades: 1. Escrever um texto sobre como evitar desanimar em situações difíceis; 2. Fazer uma apresentação de slides com dicas para manter a motivação em baixa; 3. Criar um mural com frases inspiradoras para ler quando se sentir desanimado; 4. Fazer uma lista de objetivos e metas a serem alcançados para manter a motivação em alta.
Exercícios: 1. Escrever uma carta para si mesmo para ler quando se sentir desanimado; 2. Praticar exercícios físicos para liberar endorfinas e aumentar a sensação de bem-estar; 3. Meditar ou praticar ioga para diminuir o estresse e a ansiedade; 4. Fazer terapia para lidar com problemas emocionais ou de autoestima.
Jogos: 1. Jogo da motivação: jogar com amigos e compartilhar objetivos e estratégias motivacionais; 2. Jogo da gratidão: listar coisas pelas quais somos gratos e refletir sobre como isso nos faz sentir bem; 3. Jogo das superações: compartilhar histórias de superação e inspiração com o grupo; 4. Jogo da imaginação: imaginar e descrever cenas motivadoras e otimistas para nos ajudar a visualizar um futuro mais positivo.