Atividade de Alongamento - Faça uma sequência de alongamentos para todas as partes do corpo, incluindo braços, pernas, pescoço e costas. Use uma música suave e relaxante para ajudar a criar um ambiente tranquilo.
Exercício de Alongamento - Pegue um elástico de resistência e use-o para alongar os músculos das pernas. Coloque o elástico em volta dos tornozelos e faça 10 repetições de cada lado.
Jogo de Alongamento - Crie uma corrida de obstáculos com diferentes desafios de alongamento. Por exemplo, uma estação pode exigir que os jogadores façam uma saudação ao sol, enquanto outra pode exigir que eles toquem os dedos dos pés.
Atividade de Alongamento em dupla - Faça uma atividade de alongamento em dupla, onde um parceiro ajuda o outro a alongar os músculos das costas. Deite de costas no chão, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Seu parceiro deve segurar seus tornozelos e empurrá-los gentilmente em direção ao chão para alongar os músculos das costas.
Exercício de Alongamento com bola - Use uma bola de ioga para fazer uma série de exercícios de alongamento. Coloque a bola debaixo dos músculos das costas e role para frente e para trás para massagear os músculos e aliviar a tensão.