Atividades:
Jogo de memória: Escreva a palavra "abrandar" em um cartão e em outro cartão escreva uma frase que inclua a palavra. Por exemplo, "Preciso abrandar o ritmo da minha vida". Embaralhe os cartões e peça para a criança encontrar os pares correspondentes.
Caça-palavras: Faça uma lista de palavras relacionadas a "abrandar" e esconda as palavras em uma grade de letras. Peça para a criança encontrar as palavras na grade.
Pintura relaxante: Peça para a criança pintar uma cena relaxante, como um pôr do sol ou uma paisagem tranquila, enquanto foca em respirar fundo e abrandar o ritmo.
Exercícios:
Respiração profunda: Peça para a criança sentar-se confortavelmente e fechar os olhos. Instrua-a a inspirar profundamente pelo nariz contando até quatro, segure a respiração por quatro segundos e expire pelo nariz contando até quatro. Repita por alguns minutos.
Yoga: Ensine algumas posições de yoga para a criança que ajudam a relaxar e abrandar o ritmo, como a postura do cachorro olhando para baixo ou a postura do guerreiro.
Meditação: Peça para a criança sentar-se confortavelmente e fechar os olhos. Instrua-a a focar na respiração e, sempre que perceber que a mente está divagando, trazer a atenção de volta para a respiração.
Jogos:
Jogo da tranquilidade: Peça para a criança juntar um grupo de objetos que a ajudam a relaxar, como uma bola de massagem ou um brinquedo de apertar. Em seguida, peça para a criança segurar um objeto e, enquanto o manipula, pensar em uma palavra relacionada à tranquilidade, como "paz" ou "calma".
Jogo das posições: Instrua a criança a fazer uma série de posições de yoga que ajudam a abrandar o ritmo, como a postura do cachorro olhando para baixo ou a postura do guerreiro. Peça para a criança segurar cada posição por alguns minutos.
Jogo de relaxamento: Peça para a criança deitar-se confortavelmente em um lugar tranquilo e ler um livro ou escutar uma música relaxante. Enquanto isso, instrua-a a focar na respiração e tentar abrandar o ritmo.