Atividade de relaxamento: deite-se de costas com os joelhos dobrados. Coloque uma bola de tênis ou uma almofada entre as pernas e aperte suavemente. Mantenha a pressão por alguns segundos e depois solte. Repita várias vezes.
Exercício de fortalecimento: fique na posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão. Contraia os músculos pélvicos e levante uma perna para trás, mantendo-a reta. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe a perna. Repita com a outra perna.
Jogo de memória: crie um conjunto de cartas com palavras relacionadas às regiões pélvicas, como "útero", "ovário", "vagina", "próstata", entre outras. Embaralhe as cartas e coloque-as viradas para baixo. Os jogadores devem tentar encontrar pares de cartas iguais.
Atividade de alongamento: sente-se com as pernas estendidas à frente. Incline-se para a frente e tente tocar os dedos dos pés. Mantenha a posição por alguns segundos e depois volte à posição inicial. Repita algumas vezes.
Exercício de equilíbrio: fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Contraia os músculos pélvicos e levante uma perna para o lado, mantendo-a reta. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe a perna. Repita com a outra perna.