Atividades:
a) Antes de começar a corrida, é importante fazer alguns ___ para aquecer os músculos.
b) O yoga ajuda a melhorar a __ibilidade do corpo.
c) Os sapatos de sola ____ são ideais para atividades que exigem movimentos mais livres.
Exercícios:
Faça o seguinte circuito de exercícios: a) 10 flexões de braço b) 20 agachamentos c) 30 abdominais d) 40 jumping jacks
Escolha uma atividade física de sua preferência e faça um aquecimento com movimentos de flexibilidade, como alongamentos e exercícios de mobilidade articular.
Jogos:
Jogo da memória: coloque cartas com imagens de pessoas fazendo movimentos de flexibilidade em uma mesa e peça para os jogadores encontrarem os pares.
Flex and stretch: escolha um líder que dará comandos para os jogadores realizarem diferentes movimentos de flexibilidade, como tocar os dedos dos pés, tocar os cotovelos nos joelhos, fazer a postura do cão de cabeça para baixo, entre outros. O objetivo é ver quem consegue seguir os comandos sem errar ou perder o ritmo.