Atividade: Estender Lençol Materiais: Lençol Como jogar: Divida os participantes em dois ou mais times. Cada equipe recebe um lençol. O objetivo do jogo é estender o lençol o mais rápido possível, sem deixar que ele toque o chão. Quando a equipe conseguir estender o lençol completamente, ela deve correr até o outro lado da quadra e voltar. A equipe que completar o percurso primeiro, vence.
Exercício: Agachamento com peso estendido Materiais: Halteres ou pesos Como jogar: Segure um halter ou peso em cada mão e fique em pé, com os pés afastados na largura do ombro. Em seguida, agache lentamente, mantendo os pesos estendidos em frente ao corpo. Volte à posição inicial e repita o exercício de 10 a 15 vezes.
Jogo: Estenda as palavras Materiais: Papel e caneta Como jogar: Escolha uma palavra, por exemplo, "estendido". Em seguida, os participantes devem escrever o maior número possível de palavras que possam ser formadas utilizando as letras da palavra escolhida. Por exemplo, "tendido", "sendo", "dente", etc. O jogador que conseguir formar o maior número de palavras, vence.