Atividades:
Corrida de Empurrões: Divida os alunos em duas equipes, cada equipe deve escolher um jogador para empurrar um objeto para a linha de chegada em uma corrida de revezamento.
Jogo do Empurrão: Cada jogador fica em um círculo e deve tentar empurrar o adversário para fora, sem sair do círculo.
Empurrando a bola: Em uma quadra, os alunos devem empurrar uma bola até a linha de fundo do outro lado do campo, sem deixá-la cair.
Exercícios:
Empurrões em parede: Fique em pé a cerca de um metro de uma parede e empurre-a com as mãos por 30 segundos. Descanse por 10 segundos e faça mais duas séries.
Agachamento com empurrão: Faça um agachamento e empurre um peso com as mãos para cima. Repita por 10 vezes.
Empurrão com prancha: Faça uma prancha (apoie as mãos e os pés no chão, mantendo o corpo reto) e empurre um objeto com as mãos por 30 segundos.
Jogos:
Boliche com empurrão: Crie um jogo de boliche usando garrafas pet e uma bola. Os jogadores devem empurrar a bola para derrubar as garrafas.
Dominó de empurrão: Crie um dominó com objetos que podem ser empurrados, como cartões ou peças de lego. Os jogadores devem empurrar a peça para derrubar as outras.
Jogo da cadeira com empurrão: Jogue o clássico jogo da cadeira, mas os jogadores devem empurrar a cadeira para fora do círculo ao som da música.