Atividades: 1. Jogo das diferenças: apresente duas imagens parecidas, mas com pequenas diferenças. Peça aos participantes para encontrarem todas as diferenças antes que o tempo acabe. 2. Experimento de atenção: solicite aos participantes para assistirem a um vídeo enquanto respondem a perguntas sobre ele. Em um momento do vídeo, coloque uma cena inesperada (como um personagem entrando na cena) e veja quantos participantes perceberam. 3. Jogo de memória: coloque vários objetos em uma bandeja e permita que os participantes olhem para eles por alguns segundos. Em seguida, cubra os objetos e peça aos participantes para tentarem lembrar quais objetos estavam na bandeja.
Exercícios: 1. Meditação: peça aos participantes para fecharem os olhos e se concentrarem em uma única coisa, como a respiração. Quando a mente começar a divagar, peça para eles redirecionarem o foco para a respiração. 2. Exercícios de treinamento cerebral: existem muitas atividades online que treinam a atenção e a concentração, como jogos de caça-palavras e sudoku. 3. Exercícios de atenção plena: caminhe lentamente em um parque ou na rua e peça aos participantes para observarem todas as coisas ao seu redor. Isso ajuda a desenvolver a habilidade de estar presente no momento atual.
Jogos: 1. Jogo de concentração: peça para os participantes sentarem em círculo e se passarem uma bola enquanto contam até 10. Se alguém se distrair, o jogo começa novamente do número 1. 2. Jogo de "Onde está o objeto?": esconda um objeto em uma sala e peça para os participantes encontrarem. Você pode dar pistas, mas deve incentivar a atenção aos detalhes para encontrar o objeto. 3. Jogo de memória musical: toque uma música por alguns segundos e depois peça aos participantes para tentarem lembrar qual foi a música. Em seguida, toque outra música e veja quantos participantes conseguem identificar a música anterior.