Atividades:
Definição de distensão: Explique aos alunos o que é distensão e apresente exemplos de como ela ocorre, como em uma lesão muscular após um alongamento excessivo.
Discussão em grupo: Em grupos, os alunos podem discutir sobre como prevenir distensões, quais são os riscos e como tratar essa lesão.
Análise de caso: Apresente um caso fictício de alguém que sofreu uma distensão e peça aos alunos que discutam as diferentes opções de tratamento.
Exercícios:
Alongamento: Realize uma série de exercícios de alongamento para prevenir distensões nos músculos mais suscetíveis a lesões, como panturrilhas, coxas, costas e pescoço.
Treinamento de força: Fortaleça os músculos mais vulneráveis a distensões, como os que são usados em atividades repetitivas, como corrida ou levantamento de peso.
Treinamento de equilíbrio: Treine o equilíbrio dos alunos para prevenir quedas que podem resultar em distensões.
Jogos:
Quiz sobre distensão: Crie um quiz para testar o conhecimento dos alunos sobre distensão, causas, prevenção e tratamento.
Jogo de tabuleiro: Crie um jogo de tabuleiro sobre os diferentes tipos de lesões musculares, incluindo distensão.
Role-playing: Peça a alguns alunos para atuarem como atletas com distensões e outros para interpretar fisioterapeutas, ajudando-os a se recuperar e prevenir futuras lesões.