Atividades:
Treinamento de respiração: Peça aos alunos para se sentarem ou deitarem confortavelmente e, em seguida, pedir-lhes para respirarem profundamente pelo diafragma e expirarem com calma. Isso pode ser repetido várias vezes.
Demonstração do diafragma: Passe ao redor de uma bola de praia ou de um balão enquanto mantêm o diafragma ativado. Isso pode ajudar a demonstrar o movimento do diafragma e como ele funciona.
Respiração em grupo: Divida a turma em grupos de três e peça que eles façam uma respiração profunda ao mesmo tempo, respirando pelo diafragma. Isso pode ser seguido por uma discussão sobre como a respiração afeta a saúde.
Exercícios:
Exercício do diafragma: Deitado de costas, com as pernas apoiadas em um travesseiro ou uma cadeira, coloque uma mão no estômago e uma mão no peito. Respire fundo e sinta o movimento do diafragma, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Exercício de respiração diafragmática: De pé, coloque uma mão na barriga e a outra no peito. Respirando pelo nariz, encha o abdômen com ar, sentindo a mão da barriga subir enquanto o peito permanece elevado. Expire o ar pela boca e sinta a mão da barriga descer. Repita 10 vezes.
Jogos:
Jogo de respiração: Divida a turma em dois times e faça uma competição de quem consegue respirar pelo diafragma pelo maior tempo possível. O time vencedor pode ganhar algum prêmio.
Jogo do diafragma: Um aluno começa a fazer um som de uma nota musical, o próximo aluno precisa reproduzir o mesmo som e acrescentar outro, e assim por diante. O objetivo é criar uma melodia, mas usando a respiração pelo diafragma para produzir o som.