Atividades: 1. Crie uma lista das coisas materiais que você possui e reflita para identificar quais delas você se apegou emocionalmente. Depois, anote ao lado da cada item como você se sentiria se não tivesse mais aquilo. 2. Escreva uma carta para si mesmo, com conselhos para praticar o desapego emocional. Leia a carta periodicamente para se lembrar do que precisa ser feito. 3. Faça uma análise sobre quais pessoas e situações estão fazendo você se sentir preso ou apegado emocionalmente e anote no papel formas de se desvincular dessas coisas.
Exercícios: 1. Escolha uma coisa que você goste muito e que seja difícil de se desfazer. Analise por que você se apega tanto a isso e se questione se é realmente necessário manter esse apego. 2. Pratique o desapego financeiro: encontre uma causa ou instituição em que você acredita e que precisa de doações. Doe uma quantia que faça diferença para você e se desapegue do dinheiro doado. 3. Exercite o desapego emocional em suas relações interpessoais. Converse com uma pessoa com quem você costuma ter conflitos e tente ver as coisas com mais empatia, sem se prender tanto às suas próprias emoções.
Jogos: 1. Jogo do desapego: cada participante escolhe um objeto ou coisa que gostaria de se desapegar e explica os motivos para os outros jogadores. Depois, todos se ajudam a pensar em formas de se desfazer do objeto e praticar o desapego. 2. Jogo das mudanças: cada jogador conta uma mudança significativa que ocorreu em sua vida e como foi necessário se desapegar de algo ou de alguém para que ela acontecesse. 3. Jogo do desapego emocional: os jogadores escolhem cartas com situações emocionais e precisam pensar em formas de lidar com essas situações de forma mais desapegada e equilibrada.