1) Atividade: Carta de Desabafo Peça aos alunos que escrevam uma carta de desabafo dirigida a alguém que os irritou ou magoou recentemente. Eles podem escolher se querem enviar a carta ou apenas usá-la como uma forma de se expressar e lidar com suas emoções.
2) Exercício: Respiração para Desabafo Peça aos alunos que fechem os olhos e respirem profundamente, concentrando-se em seu corpo e em como estão se sentindo. Deixe-os soltar um suspiro longo e profundo, como se estivessem literalmente liberando um peso de seus ombros. Faça isso algumas vezes em silêncio.
3) Jogo: Bola de Desabafo Os alunos formam um círculo e passam uma bola de um para o outro. Quando alguém pega a bola, eles dizem algo que os irritou ou magoou recentemente e depois passa a bola para a próxima pessoa. A ideia é que todos possam se sentir ouvidos e apoiados pelos colegas.
4) Atividade: Lista de Desabafo Peça para os alunos escreverem uma lista de coisas que os deixam irritados ou frustrados. Em seguida, peça que eles escolham uma das coisas da lista e escrevam uma maneira de lidar com essa situação de forma mais positiva. Isso pode ajudá-los a encontrar soluções para seus problemas e lidar com suas emoções de maneira mais saudável.
5) Exercício: Desabafo Escrito Peça para os alunos escreverem sobre algo que os incomoda ou os magoa, mas não têm coragem de falar em voz alta. Eles podem escrever em um caderno ou em um pedaço de papel, e depois rasgar a folha em pedaços pequenos como uma forma de simbolizar a libertação de suas emoções. É uma atividade que incentiva a escrita terapêutica.