Atividades:
1) Forme grupos de dois e façam uma corrida de revezamento. Cada pessoa deve correr uma volta enquanto o parceiro espera sua vez. O objetivo é suar o máximo possível.
2) Faça uma aula de dança aeróbica por pelo menos 30 minutos. Este tipo de atividade fará você suar bastante.
3) Faça uma trilha ou caminhada em terrenos acidentados por pelo menos uma hora. Além de fazer você suar, é uma excelente forma de exercício cardiovascular.
Exercícios:
1) Pular corda por 10 minutos seguidos.
2) Fazer 3 séries de 20 flexões de braço.
3) Fazer 3 séries de 30 agachamentos.
4) Fazer 3 séries de 10 burpees.
Jogos:
1) Jogar uma partida de tênis ou squash.
2) Jogar uma partida de basquete ou vôlei.
3) Jogar um jogo de futebol ou rugby.
4) Jogar um jogo de dança para videogame, como Just Dance.