Atividades: 1. Escreva uma história em que um personagem se sente sobrecarregado e precisa aprender a lidar com isso. 2. Faça uma lista de coisas que você faz no seu dia a dia que podem causar sobrecarga emocional ou física. 3. Identifique situações em que você se sente sobrecarregado e tente encontrar maneiras de reduzir essa carga.
Exercícios: 1. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga, para ajudar a aliviar a sobrecarga emocional. 2. Organize seu tempo e tarefas em uma lista de prioridades para evitar sobrecarga física. 3. Faça uma caminhada ou outro tipo de exercício físico para aliviar o estresse.
Jogos: 1. Jogo de palavras: crie palavras relacionadas a sobrecarga, como estresse, ansiedade e cansaço. 2. Jogo de equilíbrio: tente equilibrar objetos em sua mão ou em uma superfície instável, para simular a sensação de sobrecarga. 3. Escape room virtual: participe de um jogo online que coloca você em uma situação de sobrecarga emocional e física e desafia você a encontrar uma saída.