1) Atividade de escrita: Peça aos alunos que escrevam um parágrafo descrevendo como se sentem quando estão sobrecarregados de trabalho. Em seguida, peça para trocar os textos com um colega e eles devem escrever um parágrafo de consolo e encorajamento para ajudar o colega a lidar com sua sobrecarga.
2) Exercício de mindfulness: Realize uma atividade de mindfulness com os alunos, instruindo-os a se concentrarem em sua respiração enquanto refletem sobre como se sentem quando estão sobrecarregados. Em seguida, peça para que eles visualizem a sobrecarga como uma nuvem escura em suas mentes e a vejam sendo afastada lentamente enquanto continuam a respirar profundamente.
3) Jogo de resolução de problemas: Divida a turma em grupos e dê a eles um cenário hipotético que envolva um trabalho sobrecarregado, por exemplo: "você é um estudante universitário que tem uma semana para concluir cinco trabalhos diferentes". Cada grupo deve discutir e criar soluções para lidar com a situação, e apresentar suas ideias para a turma.
4) Exercício de comunicação: Peça aos alunos para se dividirem em duplas e cada um deve falar sobre uma situação em que se sentiu sobrecarregado. Durante a conversa, a outra pessoa deve ouvir atentamente e fazer perguntas para entender melhor a situação. Em seguida, troque os papéis e repita o exercício.
5) Jogo de estratégia: Crie um jogo de tabuleiro em que os jogadores sejam representados por trabalhadores em uma empresa que estão sobrecarregados de trabalho. Cada jogador deve escolher estratégias e ações para lidar com sua carga de trabalho e também para ajudar seus colegas de equipe. O jogador que conseguir lidar melhor com a sobrecarga e ajudar seus colegas será o vencedor.