Jogo da Procrastinação: crie uma lista de tarefas e jogue um dado para escolher qual tarefa deve ser realizada. Se você não quiser fazer a tarefa, deve pagar uma prenda.
Exercício de autoconhecimento: reflita sobre as razões pelas quais você procrastina e crie um plano para superar esse comportamento.
Atividade de planejamento: planeje seu dia ou semana, definindo metas específicas e prazos para cada tarefa.
Exercício de priorização: faça uma lista de todas as tarefas que precisa realizar e classifique-as por ordem de importância.
Jogo do Desafio: desafie um amigo ou colega de trabalho a completar uma tarefa em um período de tempo específico, e quem procrastinar mais deve pagar uma prenda.
Atividade de autocontrole: tente adiar a gratificação de uma atividade prazerosa, como assistir TV ou jogar videogame, até que todas as suas tarefas do dia sejam concluídas.
Exercício de concentração: faça uma lista de tarefas e escolha a mais difícil ou desafiadora. Em seguida, faça um esforço concentrado para concluir essa tarefa antes de passar para as outras.
Jogo de recompensa: defina uma recompensa para si mesmo (como um jantar em um restaurante ou um dia de folga) quando concluir uma tarefa importante que estava procrastinando.
Atividade de definição de objetivos: defina objetivos claros e específicos para suas tarefas, para que você saiba exatamente o que precisa fazer e quanto tempo deve levar.
Exercício de autodisciplina: escolha uma tarefa que você normalmente procrastina e defina um prazo para concluí-la. Em seguida, trabalhe com determinação para concluí-la antes do prazo acabar.