Complete a frase: Eu tendo a ___ minhas tarefas importantes.
Jogo de associação: peça para os participantes encontrarem sinônimos e antônimos da palavra postergar e formar frases com elas.
Exercício de escrita: escreva uma lista de tarefas importantes e estabeleça prazos para cada uma delas. Em seguida, escreva a razão pela qual você costuma postergar essas tarefas.
Jogo de rolagem de dados: use um dado com números de 1 a 6 e associe cada número a uma tarefa importante que você precisa cumprir. Então, role o dado e faça a tarefa correspondente. Se você não conseguir cumprir a tarefa, você precisa rolar o dado novamente e multiplicar o número que sair pelo número da tarefa correspondente. O resultado será o número de minutos que você precisará dedicar a essa tarefa no próximo dia.
Exercício de meditação: sente-se em uma posição confortável e feche os olhos. Foque na sua respiração e tente se conectar com as emoções que estão impedindo você de cumprir suas tarefas importantes. Visualize essas emoções como nuvens negras e imagine-as se dispersando aos poucos, até que você se sinta mais motivado e focado.