Meditação guiada: guie uma meditação para um grupo de pessoas, incentivando-os a relaxar e focar na respiração.
Exercício de respiração: instrua as pessoas a respirarem fundo e lentamente, focando na sensação do ar entrando e saindo dos pulmões.
Jogo de memória: crie um jogo de memória com cartas que tenham palavras relacionadas à meditação, como "respiração", "paz", "silêncio", etc.
Caminhada meditativa: faça uma caminhada em silêncio, incentivando as pessoas a focarem na sensação dos pés no chão e na respiração.
Yoga: pratique uma sequência de posturas de yoga que ajudam a acalmar a mente e relaxar o corpo.
Desenho meditativo: peça às pessoas para desenhar uma imagem que represente a sensação de paz e calma.
Escrita meditativa: peça às pessoas para escreverem sobre suas experiências de meditação e como se sentem antes e depois.
Meditação com visualização: guie uma meditação em que as pessoas visualizam um lugar tranquilo e relaxante.
Dança meditativa: dance livremente, concentrando-se na sensação do movimento e da respiração.
Exercício de gratidão: faça um exercício em que cada pessoa compartilha algo pelo qual é grata, incentivando um sentimento de gratidão e bem-estar.