Atividades:
Escreva uma história em que o personagem principal envergonha-se em uma situação específica e descreva como ele lida com seus sentimentos.
Faça uma lista de situações em que é fácil envergonhar-se. Em seguida, pense em maneiras de mudar a perspectiva para torná-las menos constrangedoras.
Apresente a imagem de uma pessoa envergonhada ou use a figura de linguagem relacionada à vergonha para ilustrar um poema.
Exercícios:
Pratique a auto-reflexão. Identifique momentos em que você se sentiu envergonhado e tente descobrir o que desencadeou esses sentimentos.
Aprenda a lidar com a rejeição. Muitas vezes, a vergonha surge como resultado de sermos rejeitados por alguém. Aprender a lidar com a rejeição é uma habilidade importante para superá-la.
Pratique a empatia. Tente se colocar no lugar de outras pessoas que se envergonham facilmente. Isso pode ajudá-lo a ser mais paciente e compreensivo com seus amigos e familiares que lutam com a vergonha.
Jogos:
"Eu nunca". Este jogo é comum em festas e reuniões sociais, e pode ajudar a quebrar o gelo e permitir que as pessoas se sintam mais confortáveis compartilhando coisas sobre si mesmas. Os jogadores tomam turnos a dizer coisas que nunca fizeram, e as pessoas que já fizeram essas coisas devem beber ou fazer outra ação.
"Verdade ou Consequência". Outro jogo clássico para quebrar o gelo. Os jogadores se revezam fazendo perguntas ou pedindo ações, e as pessoas que não querem responder ou fazer a ação devem enfrentar as consequências.
"Jogo da Vergonha". Este jogo é uma brincadeira divertida com amigos ou família e pode ajudá-lo a superar a vergonha. Os jogadores devem descrever uma situação em que ficaram envergonhados e depois votarem em qual foi a mais hilária ou constrangedora.