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Coloque a mão embaixo do joelho e do outro lado da perna.
Deite-se no chão e levante as pernas, deixando-as estendidas para cima. Coloque as mãos embaixo dos joelhos e do outro lado das pernas.
Coloque uma das mãos embaixo do outro braço, do lado do corpo.
Coloque as mãos embaixo das coxas e do outro lado das pernas.
Coloque as mãos embaixo dos joelhos e do outro lado das pernas, esticando-as para cima.