Jogo da Memória: Desligando-se
- Coloque cartões com palavras relacionadas a "Desligar-se" (como "apagar", "desconectar", "desengatar", "desativar") em uma mesa ou em uma tela.
- Peça aos jogadores que tentem encontrar pares de palavras correspondentes enquanto se concentram em desligar-se de suas distrações externas.
- O jogador com mais pares no final do jogo é o vencedor.
Exercício de respiração: Desligando-se
- Peça aos participantes que se sentem confortavelmente e fechem os olhos.
- Instrua-os a fazerem três respirações profundas e lentas, e a se concentrarem apenas na sensação de respirar.
- Depois, peça-lhes que se concentrem em suas mentes e comecem a desligar-se de seus pensamentos e preocupações.
- Dê-lhes um tempo para meditar e relaxar completamente.
Atividade de Escrita: Desligando-se
- Peça aos participantes que escrevam em um caderno ou bloco de notas sobre suas técnicas pessoais para desligar-se quando estão muito estressados ou sobrecarregados.
- Incentive-os a serem criativos e a pensar fora da caixa para encontrar maneiras de desligarem-se do mundo à sua volta e relaxarem.
Jogos de Quebra-Cabeça: Desligando-se
- Reúna um grupo de amigos ou familiares e coloque um quebra-cabeça em uma mesa.
- Enquanto trabalham juntos para montar o quebra-cabeça, encoraje os jogadores a conversar sobre coisas que os relaxam e ajudam a desligar-se de seus estresses diários.
- Essa atividade também pode ser feita de forma individual para ajudar a desligar-se e relaxar.