Atividades: 1. Forme grupos de no máximo quatro pessoas e discuta sobre situações em que é importante desanuviar a mente. Faça uma lista de estratégias que podem ser utilizadas nesses momentos. 2. Liste cinco situações estressantes do seu dia a dia e elabore um plano de ação para desanuviá-las. 3. Faça uma pesquisa sobre técnicas de meditação e escolha uma para praticar diariamente durante uma semana. Registre como se sentiu antes e depois da prática.
Exercícios: 1. Pratique atividades físicas que te ajudem a desanuviar a mente, como yoga, corrida ou caminhada. 2. Escreva em um diário suas preocupações e sentimentos. Reserve um momento do dia para fazer isso e, em seguida, feche o caderno e esqueça-se das suas preocupações por um tempo. 3. Aprenda uma nova habilidade ou hobby que te desafie e te faça esquecer dos problemas.
Jogos: 1. Jogo da Memória: crie cartas com palavras ou imagens que te trazem paz ou te fazem feliz. Misture as cartas e tente encontrar os pares. 2. Palavras Cruzadas: crie um jogo de palavras cruzadas com palavras relacionadas a relaxamento, descanso ou lazer. 3. Quebra-cabeça: monte um quebra-cabeça de uma imagem que te traga alegria ou tranquilidade.