Atividades:
Coloque uma bola sob a sua coxa esquerda e levante a perna direita o mais alto que puder. Mantenha a posição por 30 segundos e troque de perna.
Deite-se no chão com as pernas esticadas. Levante a perna direita e dobre o joelho, colocando a sola do pé no chão. Agora, levante a perna esquerda e dobre o joelho, colocando a sola do pé no chão. Coloque a mão esquerda na perna direita e a mão direita na perna esquerda e pressione as pernas uma contra a outra. Segure por 30 segundos e relaxe.
Exercícios:
Sentado em uma cadeira, estique a perna direita para a frente e dobre o joelho, colocando a sola do pé no chão. Agora, levante a perna esquerda e dobre o joelho, colocando a sola do pé no chão. Coloque a mão esquerda na perna direita e a mão direita na perna esquerda e pressione as pernas uma contra a outra. Segure por 30 segundos e relaxe.
Deite-se no chão com as pernas esticadas. Levante a perna direita e dobre o joelho, colocando a sola do pé no chão. Agora, levante a perna esquerda e dobre o joelho, colocando a sola do pé no chão. Coloque a mão esquerda na perna direita e a mão direita na perna esquerda e pressione as pernas uma contra a outra. Segure por 30 segundos e relaxe.
Jogos:
Coloque uma bola sob a sua coxa esquerda e levante a perna direita o mais alto que puder. Mantenha a posição por 30 segundos e troque de perna.
Sentado em uma cadeira, estique a perna direita para a frente e dobre o joelho, colocando a sola do pé no chão. Agora, levante a perna esquerda e dobre o joelho, colocando a sola do pé no chão. Coloque a mão esquerda na perna direita e a mão direita na perna esquerda e pressione as pernas uma contra a outra. Segure por 30 segundos e relaxe.