Atividades: 1. Fazer uma cordinha de pular e praticar exercícios aeróbicos. 2. Usar a cordinha para fazer atividades de coordenação motora, como passar a cordinha por baixo das pernas e por cima da cabeça. 3. Brincar de pular cordinha em grupo, com variações na velocidade e na altura da corda. 4. Usar a cordinha para fazer atividades de equilíbrio, como caminhar sobre ela. 5. Fazer um cabo de guerra usando uma cordinha.
Exercícios: 1. Pular cordinha por 1 minuto, descansar por 30 segundos, e repetir por 3 vezes. 2. Fazer 3 séries de 10 agachamentos enquanto segura a cordinha com as mãos. 3. Fazer 3 séries de 10 flexões de braço enquanto segura a cordinha com as mãos. 4. Ficar de pé com os pés afastados na largura dos ombros e segurar a cordinha com as duas mãos na frente do corpo. Levantar a cordinha acima da cabeça e retornar a posição inicial por 3 séries de 10 repetições. 5. Ficar de pé com os pés juntos e segurar a cordinha com as duas mãos na frente do corpo. Levantar a cordinha acima da cabeça e abaixá-la em direção ao chão, mantendo as costas retas. Repetir por 3 séries de 10 repetições.
Jogos: 1. Jogo da serpente: os participantes formam uma fila e seguram a cordinha com as duas mãos. Um dos participantes se move como uma serpente, passando a cordinha por baixo e por cima dos outros participantes, sem soltar as mãos. 2. Jogo do labirinto: os participantes formam um labirinto com a cordinha no chão e devem percorrer o caminho sem tocar na cordinha. 3. Jogo da amarelinha: usar a cordinha para desenhar uma amarelinha no chão e jogar conforme as regras tradicionais. 4. Jogo de equilíbrio: os participantes ficam em um pé só e seguram a cordinha com as duas mãos, balançando a cordinha para desestabilizar os outros participantes. 5. Jogo de força: dois participantes seguram as pontas da cordinha e puxam em direções opostas, em um cabo de guerra.