Atividades: 1. Faça uma lista de palavras que dão alívio, como férias, massagem, tranquilidade, relaxamento etc. 2. Escreva um diário sobre um momento em que você sentiu alívio. 3. Crie uma imagem ou desenho que represente o alívio para você.
Exercícios: 1. Respire profundamente algumas vezes e imagine-se se livrando de suas preocupações. 2. Faça uma lista de coisas que você pode fazer para aliviar o estresse. 3. Medite ou pratique yoga para aliviar a tensão muscular e mental.
Jogos: 1. Jogo da memória com cartas de palavras relacionadas ao alívio. 2. Jogo de tabuleiro onde os jogadores têm que coletar itens que dão alívio, como chás calmantes, óleos essenciais, etc. 3. Crie uma caixa de alívio com objetos que ajudam a relaxar, como bolas antiestresse, velas perfumadas, livros etc. Os jogadores têm que adivinhar o que está dentro da caixa apenas pelo toque.