Atividades: 1. Criar uma coreografia para uma música agitada. 2. Fazer uma aula de dança de salão com movimentos agitados. 3. Participar de um treino funcional com exercícios rápidos e intensos.
Exercícios: 1. Correr em alta velocidade por um determinado tempo. 2. Fazer saltos com corda. 3. Realizar flexões de braço em um ritmo acelerado.
Jogos: 1. Jogo da batata quente: passar uma bola rapidamente para os participantes até que a música pare e quem ficar com a bola perde. 2. Jogo dos sete erros: encontrar sete diferenças entre duas imagens em um tempo determinado. 3. Jogo de memória: memorizar sequências numéricas ou de imagens em um ritmo cada vez mais acelerado.