Atividades: 1. Elaborar uma lista de situações que podem irritar as pessoas, em grupo, e debater sobre elas; 2. Fazer uma campanha de conscientização sobre a importância de controlar a irritação; 3. Assistir a um filme ou série que aborde o tema da irritação e discutir em grupo.
Exercícios: 1. Escreva uma carta para alguém que o irritou, mas sem expressar sua irritação; 2. Pratique a meditação da respiração, que pode ajudá-lo a controlar a irritação; 3. Faça uma lista de coisas que o deixam irritado e tente evitar ou lidar melhor com essas situações.
Jogos: 1. Jogo da paciência - jogar cartas e contar até 10 antes de tomar uma decisão; 2. Palavras cruzadas - com dicas relacionadas à irritação, como palavras que significam "calma" ou "controle emocional"; 3. Jogo da concentração - usando uma lista de coisas que o irritam, tentar lembrar de todas elas sem se distrair.