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Técnica de Respiração: Inspire pelo nariz e expire pela boca. Coloque a mão no peito e sinta o movimento do seu corpo.
Técnica de Visualização: Feche os olhos e imagine um lugar tranquilo e relaxante. Concentre-se na sua respiração e sinta o seu corpo relaxar.
Técnica de Relaxamento: Sente-se ou deite-se em um lugar confortável. Feche os olhos e comece a relaxar os músculos do seu corpo, começando pelos pés e subindo até à cabeça.
Técnica de Concentração: Escolha um objeto qualquer e concentre-se nele. Tente não pensar em nada mais. Sinta o seu corpo relaxar e a sua mente ficar vazia.
Técnica de Resiliência: Pense em um problema que esteja a enfrentar. Visualize-o como se fosse um obstáculo a ser superado. Encontre uma solução para o problema e concentre-se nela.