Jogo das emoções: Coloque cartões com diferentes emoções (alegria, tristeza, raiva, medo, etc.) em um saco ou chapéu. Cada jogador deve retirar um cartão e representar a emoção indicada. Em seguida, devem falar uma frase com a palavra "Sinta-se" e a emoção escolhida. Por exemplo: "Sinta-se alegre e feliz, como se estivesse dançando na chuva".
Exercício de autoconhecimento: Peça aos participantes para escreverem em um papel como se sentem neste momento (feliz, triste, ansioso, etc.). Em seguida, devem escolher uma dessas emoções e escrever uma carta para si mesmos, dizendo o que podem fazer para se sentirem melhor. Por exemplo: "Sinta-se mais feliz fazendo coisas que ama, como sair com amigos ou praticar um hobby".
Atividade de meditação: Peça aos participantes para fecharem os olhos e se concentrarem na respiração, inspirando e expirando profundamente. Em seguida, devem visualizar uma emoção positiva que gostariam de sentir (como paz, gratidão, amor, etc.) e falar para si mesmos: "Sinta-se em paz e em harmonia com o universo".
Jogo de improviso: Divida os participantes em duplas. Cada dupla deve escolher uma emoção (pode ser uma emoção positiva ou negativa) e criar uma cena em que um personagem deve expressar essa emoção. A cena deve incluir a frase "Sinta-se" e a emoção escolhida. Por exemplo: "Sinta-se triste e desolado, como se tivesse perdido algo importante".
Exercício de relaxamento: Peça aos participantes para se deitarem ou sentarem confortavelmente. Em seguida, devem fechar os olhos e imaginar um lugar calmo e tranquilo, como uma praia ou uma floresta. Devem falar para si mesmos: "Sinta-se relaxado e em paz, como se estivesse em um paraíso".