Identifique como você se sente - essa atividade consiste em escrever uma lista de palavras que descrevem como você se sente no momento. Depois disso, tente identificar o que causou esses sentimentos e como você pode lidar com eles.
Jogo da memória emocional - crie cartas com palavras que representam emoções diferentes (exemplo: alegria, tristeza, raiva, medo, paz, amor, etc.). Embaralhe as cartas e coloque-as viradas para baixo. O jogador deve virar duas cartas por vez, tentando encontrar as que representam a mesma emoção. Quando uma combinação é encontrada, o jogador deve explicar o que essa emoção significa para ele.
Exercício de mindfulness - sente-se em um lugar calmo e silencioso e concentre-se em suas sensações físicas, como sua respiração, seu batimento cardíaco e as sensações em seu corpo. Medite sobre como se sente emocionalmente e tente aceitar esses sentimentos sem julgamento.
Jogo do espelho - faça parceria com um amigo e sente-se em frente a um espelho. Por alguns minutos, cada um deve descrever as emoções que está sentindo e tentar expressá-las com expressões faciais. O parceiro deve tentar copiar essas expressões faciais. Depois de alguns minutos, troque de papéis.
Escreva um diário emocional - tire alguns minutos todos os dias para escrever sobre como se sente naquele momento. Tente identificar o que causou esses sentimentos e o que você pode fazer para lidar com eles. Leia seus diários emocionais de vez em quando para ver o seu progresso.