Atividades:
Faça uma lista das emoções que você sente quando está feliz, triste, com raiva, com medo, etc.
Escreva um diário de suas emoções diárias ao longo de uma semana, observando como você se sente em diferentes momentos.
Faça uma lista de coisas que te fazem sentir bem, como ouvir música, ler um livro, conversar com um amigo, etc.
Exercícios:
Pratique a meditação mindfulness, onde você se concentra no presente e nas sensações físicas do seu corpo.
Pratique a respiração consciente, onde você inspira profundamente pelo nariz e expira lentamente pela boca, concentrando-se na sua respiração.
Faça uma caminhada ou corrida, prestando atenção aos seus passos e à sensação do seu corpo se movendo.
Jogos:
Jogo das emoções: cada pessoa deve dizer como está se sentindo e por que, dando exemplos de situações em que sentiu essa emoção.
Roda da empatia: cada pessoa deve se colocar no lugar de outra, imaginando como essa pessoa se sente em uma determinada situação.
Jogo da gratidão: cada pessoa deve agradecer por algo que fez com que se sentisse bem durante o dia, compartilhando essa experiência com os outros.