Sentado no chão, junte as pernas e dobre-as para o lado esquerdo, de modo que o pé esquerdo esteja sobre o joelho direito. Coloque a mão esquerda no chão à sua esquerda e estique a perna direita para trás, dobrando-a no joelho.
Sentado em uma cadeira, estique a perna direita para a frente, dobrando o joelho. Coloque a mão esquerda no chão à sua esquerda e estique a perna esquerda para trás, dobrando-a no joelho.
Sentado no chão, junte as pernas e dobre-as para o lado direito, de modo que o pé direito esteja sobre o joelho esquerdo. Coloque a mão direita no chão à sua direita e estique a perna esquerda para trás, dobrando-a no joelho.
Sentado em uma cadeira, estique a perna esquerda para a frente, dobrando o joelho. Coloque a mão direita no chão à sua direita e estique a perna direita para trás, dobrando-a no joelho.