Exercício de respiração: Peça às pessoas para fecharem os olhos e respirarem profundamente, mentalizando uma imagem positiva ou um sentimento de paz.
Jogo de associação de palavras: Comece com a palavra "mentalizando" e peça às pessoas para dizerem outra palavra que lhes venha à mente. Em seguida, a próxima pessoa deve dizer uma palavra que esteja associada à anterior, e assim por diante.
Atividade de visualização: Peça às pessoas para se sentarem confortavelmente e fecharem os olhos. Em seguida, guie-as em uma visualização, pedindo que mentalizem um ambiente tranquilo e relaxante.
Exercício de concentração: Peça às pessoas para mentalizarem um objeto específico (por exemplo, uma maçã), por alguns minutos. Em seguida, peça que descrevam todos os detalhes que conseguiram lembrar do objeto.
Jogo de memória: Peça às pessoas para mentalizarem uma lista de números ou palavras e as repitam em ordem, aumentando gradualmente a quantidade de itens a serem memorizados.
Atividade de meditação guiada: guie as pessoas em uma meditação, pedindo que mentalizem um ambiente tranquilo e pacífico, enquanto trabalham sua respiração e relaxamento corporal.