Atividades:
Criar uma lista de palavras relacionadas à meditação, como "calma", "concentração" e "respiração consciente".
Debater em grupo os benefícios da meditação para a saúde mental e física.
Realizar uma sessão de meditação em grupo, guiada por um instrutor experiente.
Escrever um diário sobre as experiências e percepções durante a meditação.
Montar um altar de meditação com objetos pessoais significativos, como uma vela, incenso e uma estatueta.
Exercícios:
Praticar a técnica de contemplação, em que se foca em um objeto ou pensamento específico para acalmar a mente.
Realizar exercícios de respiração profunda para ajudar a entrar em um estado de relaxamento.
Fazer uma caminhada consciente, prestando atenção aos sons, aromas e sensações corporais.
Desenhar ou pintar enquanto medita para estimular a criatividade.
Praticar yoga ou outras atividades físicas que promovam a conexão entre corpo e mente.
Jogos:
Jogo da memória com imagens relacionadas à meditação, como um jardim zen ou uma pessoa meditando.
Jogo de tabuleiro em que se avança ao realizar tarefas de meditação e autoconhecimento.
Quebra-cabeça com imagens de mandalas para incentivar a concentração.
Jogo de cartas com afirmações positivas para reforçar a autoestima e a motivação.
Jogo de role-playing em que os jogadores interpretam personagens que buscam a iluminação espiritual através da meditação.