📚 Atividades, Exercícios e jogos de aprendizado com a palavra Joelhos

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1. Coloque as mãos nos joelhos e dobre as pernas para trás, esticando os músculos das coxas.

2. Deite-se de barriga para baixo e apoie os cotovelos e os joelhos no chão. Estique as pernas para trás, alongando os músculos das coxas.

3. Sente-se no chão com as pernas esticadas. Dobre os joelhos e coloque as mãos nos pés. Flexione o tronco para a frente, alongando os músculos das costas.

4. Deite-se de barriga para cima e dobre as pernas, colocando os pés no chão. Levante o tronco e apoie as mãos nos joelhos. Estique os braços para trás, alongando os músculos das costas.

5. Deite-se de barriga para cima e dobre as pernas, colocando os pés no chão. Levante o tronco e apoie as mãos nos joelhos. Estique os braços para trás, alongando os músculos das costas.

6. Sente-se no chão com as pernas esticadas. Dobre os joelhos e coloque as mãos nos pés. Flexione o tronco para a frente, alongando os músculos das costas.