Jogo da intensidade: escreva diferentes intensidades em pedaços de papel e coloque em um saco. Peça para os participantes sortearem um papel e realizar uma ação correspondente à intensidade sorteada (exemplo: intensidade alta - correr, intensidade média - pular, intensidade baixa - caminhar).
Exercícios de intensidade: crie uma rotina de exercícios que inclua diferentes níveis de intensidade. Por exemplo, comece com uma caminhada leve, seguida de alguns agachamentos de intensidade média e finalize com sprints de alta intensidade.
Atividade de treinamento de intervalo: divida o tempo total de uma atividade física (como corrida, bicicleta ou natação) em diferentes intervalos de intensidade. Por exemplo, faça 1 minuto de corrida em alta intensidade, seguido de 1 minuto de corrida em baixa intensidade.
Jogo de memória de intensidade: crie cartas com diferentes intensidades e suas respectivas ações. Jogue o jogo da memória com as cartas e peça para os participantes realizarem a ação correspondente a cada intensidade encontrada.
Atividade de intensidade em grupo: divida os participantes em grupos e peça para cada grupo criar uma rotina de exercícios que inclua diferentes níveis de intensidade. Depois, cada grupo realiza sua rotina e os outros participantes podem votar na melhor.