Atividade 1: Palavras cruzadas 1. Ação de levantar 2. Movimento de ficar em pé 3. Sinônimo de levantando 4. Atividade física que requer erguendo-se 5. Subindo de uma posição deitada ou sentada
Exercício 1: Levantando pesos 1. Escolha um peso adequado para sua força física 2. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros 3. Segure o peso com as duas mãos na altura do peito 4. Erga o peso acima da cabeça estendendo os braços completamente 5. Volte à posição inicial lentamente
Jogo 1: Estátua 1. Escolha um jogador para ser o líder 2. Os outros jogadores devem seguir o movimento do líder 3. O líder começa fazendo o movimento de erguendo-se, ficando em pé 4. Os outros jogadores devem imitá-lo e ficar parados na posição 5. O líder pode mudar o movimento a qualquer momento e os jogadores devem imitá-lo rapidamente. O último jogador a seguir o novo movimento é eliminado. 6. O jogo continua até que reste apenas um jogador.