Exercício de respiração: Peça ao aluno que respire profundamente, prenda o ar por alguns segundos e depois solte lentamente enquanto se concentra em controlar suas emoções.
Jogo de autocontrole: Crie um jogo de tabuleiro onde cada espaço represente uma situação que exija autocontrole. O aluno deve avançar no jogo apenas se conseguir controlar suas emoções na situação apresentada.
Vídeo reflexivo: Exiba um vídeo que mostre a importância do autocontrole e peça que o aluno reflita sobre como ele poderia aplicar esses ensinamentos em sua vida.
Palestra motivacional: Convide um palestrante para falar sobre autocontrole e como é possível desenvolvê-lo. O palestrante pode usar exemplos práticos e dicas para ajudar os alunos a controlar suas emoções.
Debatendo sobre autocontrole: Realize um debate em sala de aula sobre a importância do autocontrole e como ele pode impactar as relações interpessoais, o desempenho acadêmico e profissional e a vida pessoal dos alunos.
Dinâmica do espelho: Peça para os alunos se olharem no espelho e tentarem controlar suas expressões faciais. Em seguida, peça que troquem de lugar e tentem identificar as emoções que estão sendo expressas pelo colega.
Autoanálise: Peça aos alunos que façam um exercício de autoanálise, identificando quais são as situações ou gatilhos que os fazem perder o controle e como podem agir de forma diferente para controlar suas emoções nesses momentos.