Atividades: 1. Elaborar uma lista com situações em que as pessoas se sentem confiantes e outra lista com situações em que as pessoas se sentem inseguras. Em seguida, discutir em grupo como lidar com essas situações e incentivar a autoconfiança.
Realizar um exercício de visualização em que cada participante imagine uma situação em que se sente confiante e compartilhe com o grupo como essa sensação é importante para o seu desempenho.
Propor um desafio em grupo, como uma tarefa criativa ou um jogo, e incentivar a colaboração e a confiança entre os participantes.
Exercícios: 1. Praticar a técnica de respiração profunda, que ajuda a controlar a ansiedade e a aumentar a sensação de confiança.
Praticar atividades físicas, como caminhada, corrida ou dança, que ajudam a liberar endorfina e aumentar a autoestima.
Escrever uma lista de afirmações positivas e lê-las diariamente como um exercício de autoafirmação.
Jogos: 1. Jogo da autoconfiança: Cada participante deve escrever em um papel uma afirmação positiva sobre si mesmo e colocar em uma caixa. Em seguida, cada um retira um papel e deve ler em voz alta a afirmação do outro, incentivando a autoconfiança e a valorização das qualidades de cada um.
Jogo do desafio: Propor desafios individuais ou em grupo, como resolver um quebra-cabeça ou realizar uma tarefa em equipe, e incentivar a confiança e a superação pessoal.
Jogo da gratidão: Cada participante deve escrever em um papel algo pelo qual é grato em relação a si mesmo e colocar em uma caixa. Em seguida, cada um retira um papel e deve compartilhar com o grupo o que escreveu, incentivando a autoconfiança e a valorização das próprias conquistas.