Atividades: 1. Leitura de textos que tratem do tema do alívio, como histórias de superação, poesias e narrativas inspiradoras; 2. Produção de redações ou textos reflexivos sobre como aliviar o estresse e a ansiedade; 3. Pesquisa sobre práticas e terapias que promovem o alívio do estresse, como meditação, ioga e massagem.
Exercícios: 1. Exercícios de respiração profunda, como o "4-7-8"; 2. Alongamentos e exercícios de relaxamento muscular progressivo; 3. Prática de ioga ou tai chi; 4. Caminhada em locais ao ar livre e em contato com a natureza; 5. Prática de alguma atividade física regular, como corrida, natação ou musculação.
Jogos: 1. Jogo da memória com palavras relacionadas ao alívio, como calma, tranquilidade, paz e descanso; 2. Caça-palavras com palavras relacionadas ao alívio e ao relaxamento; 3. Jogo de tabuleiro que envolva atividades relaxantes, como massagem e meditação; 4. Jogo de cartas com dicas e técnicas para aliviar o estresse; 5. Jogo de quebra-cabeça com imagens que remetam ao alívio, como paisagens tranquilas e praias desertas.