Atividades: 1. Escreva uma lista de coisas que te alegram. 2. Desenhe ou pinte uma cena alegre. 3. Conte uma piada engraçada para alegrar alguém. 4. Compartilhe uma história positiva que te fez sentir alegria. 5. Faça uma dança ou coreografia divertida para animar o ambiente.
Exercícios: 1. Imagine uma situação triste e crie uma solução para alegrar a si mesmo e aos outros. 2. Liste as coisas que te deixam triste e pense em formas de transformá-las em momentos alegres. 3. Faça uma meditação guiada focada em cultivar alegria e gratidão. 4. Pratique um ato de gentileza e observe como isso pode alegrar o dia de alguém. 5. Escreva uma carta para alguém que você sabe que está passando por um momento difícil, com palavras de encorajamento e carinho para alegrar o seu dia.
Jogos: 1. Jogo das palavras alegres: cada pessoa deve dizer uma palavra que a faz sentir alegria, formando uma corrente de palavras positivas. 2. Jogo do sorriso: desafie os participantes a manterem o sorriso por um tempo determinado, sem deixar que ele desapareça. 3. Caça ao tesouro da alegria: esconda notas com mensagens positivas em diferentes lugares e desafie os jogadores a encontrá-las. 4. Batalha de dança: cada participante escolhe uma música alegre e faz uma coreografia, e os demais votam em qual foi a mais animada. 5. Perguntas para alegrar: faça uma rodada de perguntas engraçadas e divertidas para deixar o clima leve e alegre.